Chúng ta thường được khuyến khích học cách giải quyết công việc và học tập trong cuộc sống nhưng lại không được dạy cách để giải quyết vấn đề của bản thân mình đặc biệt là những căn bệnh tâm lý ảnh hưởng tới sự thoải mái và hạnh phúc của chúng ta. Một trong số đó là vấn đề stress. Dưới đây là cách giảm stress hiệu quả tức thì dù bệnh đã nặng.
Tại sao bạn bị stress?
Stress có rất nhiều nguyên nhân, đôi lúc nó rất giản đơn khiến bạn không biết rõ nguyên nhân là gì khiến bản thân khó chịu, cáu bẳn,…
Điều gì khiến bạn dễ stress nhất? Mỗi bạn căng thẳng có khả năng do những nguyên nhất cực kì không giống nhau từ đơn giản đến rất phức tạp:
- Công việc nhiều, deadline
- Mất việc, thất nghiệp, không xin được việc làm
- Không đủ thời gian/ chi phí
- Yêu đương, thất tình
- Vấn đề sức khỏe
- Chuyển nhà
- Hôn nhân
- Chăm con, dạy con và sức khỏe của con
- Tuyệt vọng trong các vấn đề của cuộc sống
- Mất mát
- Mụn cơ thể
Bên cạnh đó
Các tình huống khác nhau có khả năng dẫn tới căng thẳng, lo lắng cho những người xung quanh nhau:
- Tiếng ồn quá mức, quá tải và ô nhiễm
- Sự không rõ ràng hoặc chờ đợi một hậu quả quan trọng
Một số tình huống sẽ ảnh hưởng đến một số người và không ảnh hưởng đến người đối diện. Trải nghiệm quá khứ có thể tác động đến cách một người sẽ bức xúc.
XEM THÊM Ngôn ngữ ruby on rails là gì? Những điều bạn nên biết về ruby on rails
Có nhiều khi, không có nguyên nhân có khả năng nhận dạng được. Các vấn đề về sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm hoặc cảm xúc lo âu và lo âu tích lũy, có thể làm cho một vài người cảm thấy căng thẳng đơn giản hơn những người khác.
Cũng có một vài người bị căng thẳng liên tục sau một sự kiện đau thương, chẳng hạn như tai nạn hoặc một vài loại lạm dụng. Điều này được gọi là rối loạn stress sau chấn thương (PTSD).
Cách giảm stress đạt kết quả tốt tức thì
Trong cuộc sống hằng ngày con người chẳng thể tránh khỏi được những áp lực từ nhiều khía cạnh như công việc, gia đình, học tập.
Những căng thẳng tâm lý khiến con người luôn cảm thấy mệt moi. Vấn đề này duy trì sẽ gây ra những triệu chứng nhận thể như mất ngủ, chán ăn, ảnh hưởng đến sức khỏe và đời sống của người bệnh.
XEM THÊM Hướng dẫn lập kế hoạch thay đổi bản thân trong 15 ngày
Nếu như không xử lý kịp thời cực kì dễ khiến nỗi lo stress nặng nề hơn. Bất kể stress nặng hay nhẹ thì các phương pháp dưới đây sẽ giúp giảm những căng thẳng stress nhanh chóng, hiệu quả tức thì, cụ thể:
Tập hít thở sâu
Những bực bội và khó chịu không thể tránh khỏi khi ta gặp vấn đề căng thẳng stress mệt mỏi, thậm chí khi bị stress nặng con người thường bị mất làm chủ bởi những hành vi, cảm xúc của mình.
Tuy vậy để bản thân bình tĩnh hơn và giải quyết nỗi lo một cách nhẹ nhàng nhất thì việc hít thở thật sâu và thường xuyên sẽ hỗ trợ cải thiện tâm trạng và giúp bản thân bình tâm hơn để giảm những stress một cách hiệu quả.
XEM THÊM Tổng hợp 10+ Câu Hỏi Phỏng Vấn nhân viên bán hàng hay nhất 2020
Phương pháp này được cực kì không ít người áp dung từ những nhân sự văn phòng giúp giải tỏa căng thẳng trong công việc đến những hoc sinh sinh viên giải tỏa những sức ép học tập trong các trường đại học . Thực hiện đều đặn sẽ giảm đáng kể những căng thẳng, lo âu của chính mình.
Tập thể dục là bí quyết giảm stress hiệu quả
Thể dục gia tăng sức khỏe. việc làm này chẳng còn lạ lẫm. tuy vậy, nếu nói tập thể dục cũng là cách giảm stress, liệu bạn có tin? Theo như kết quả phân tích được đưa ra trên tạp chí Medicine and Science in Sports and Exercise năm 2012, hoạt động thể chất vừa phải đã giúp toàn bộ mọi người kiểm soát căng thẳng và lo lắng.
Thậm chí, ích lợi sức khỏe này còn duy trì kể cả một khi tập luyện dừng lại. Bạn có khả năng thử tập những môn thể thao, hoạt động thể chất dễ dàng như:
- Yoga
- Thái cực quyền
- Pilates
Giảm căng thẳng nhờ ngủ đủ giấc
Đây chính là cách giảm stress đơn giản nhất, tuy nhiên lại cực kì khó hành động nhất. Bởi khi bị stress, bạn cũng có nguy cơ mất ngủ. Càng mất ngủ, tâm trạng lại càng bị tác động, stress lại càng nặng hơn. Một vòng luẩn quẩn chẳng có hồi dứt. một vài bí kíp đơn giản các chuyên gia mách bạn để có giấc ngủ dễ dàng hơn.
XEM THÊM Top 10 ý tưởng buôn bán nhỏ tại nhà năm 2020 kiếm bội tiền
- Bỏ qua cà phê buổi chiều: Caffeine tồn tại trong cơ thể ít nhất sáu giờ. Vì lẽ đó, nếu như muốn ngủ ngon, bạn nên bỏ qua cữ chiều.
- Tắt các thiết bị điện tử: Đừng nghĩ mình chỉ coi một chút cho mỏi mắt rồi ngủ. Theo các chuyên gia, việc xem tivi hay lướt Facebook trước khi ngủ chỉ làm bạn tỉnh táo hơn mà thôi. mong muốn ngủ ngon, hãy tắt các thiết bị công nghệ khi vào phòng ngủ, nhé!
Pha 1 tách trà mà bạn ham thích
Một tách trà thơm sẽ giúp các giác quan được đánh thức và dễ chịu, giảm căng thẳng đầu óc. Trà hoa, trà quả, trà đậu không chỉ giúp giải trí mà còn giúp thanh nhiệt cơ thể rất tốt.
Xem phim
Phim hài, tâm lý – tình cảm, phim thực hiện mạnh, viễn tưởng…. chỉ cần là thể loại bạn ham thích thì bạn có thể “phiêu lưu” cùng nó mà quên đi những cảm giác lo âu, không thoải mái.
Chế độ dinh dưỡng khoa học
Thực phẩm chủ đạo là một trong những liệu pháp giúp bạn cảm thấy thoải mái một cách nhanh chóng với sắc màu tươi mới và hấp dẫn từ ánh nhìn đến vị giác.
Chi tiết những đồ ăn nào, hãy tham khỏa chi tiết phía dưới cùng fresh nha các bạn, sẽ rất hiệu quả đó.
Trên đây là các bí quyết giảm stress mau chóng, đạt kết quả tốt. Những chia sẻ trên đây hy vọng sẽ là hành trang kiến thức để con người có khả năng phòng và chữa vấn đề stress cho bản thân mọi người và những người xung quanh.
Quốc Bảo – Tổng hợp
(Tham khảo: benhlytramcam.vn, fresh.com.vn )
