Lợi ích của việc ăn trái cây hàng ngày đối với sức khỏe. Trái cây có rất nhiều dưỡng chất, chất xơ và các vitamin có thể nó sẽ giúp bạn khỏe khoắn cả về thể chất lẫn tinh thần, giảm mối nguy hại mắc bệnh tật.
Lợi ích của việc ăn trái cây hàng ngày đối với sức khỏe
Tránh ung thư
Theo Tổ chức Y tế thế giới, chế độ ăn uống gồm có 5 phần trái cây hằng ngày có thể giúp giảm sự phát triển của bệnh ung thư đi.
Nhiều chiết suất nhận thấy rằng hầu như các bệnh ung thư tăng trưởng là do không đủ hụt các chất dinh dưỡng chắc chắn. Các kiểu quả mọng và cà chua là những loại trái cây giàu chất chống oxy hóa có thể sẽ có thể chiến đấu chống lại bệnh ung thư hiệu quả.
Ngăn chặn các bệnh mãn tính
Một trong các nguyên nhân để bạn ăn trái cây mỗi ngày là đề phòng các bệnh tim mãn tính. Trái cây chứa ít calo và là một nguồn tuyệt vời của vitamin, khoáng chất.
Trái cây đồng thời chứa ngăn chặn oxy hóa và axit folic có thể giúp làm giảm huyết áp, tránh bệnh tim mạch. Táo, cam và chuối là những siêu trái cây cho bạn một trái tim khỏe khoắn.
Thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa
Ẳn trái cây vào sáng sớm cũng là cách giúp bạn làm sạch cơ thể, tốt lên tiêu hóa và giúp bạn tràn đầy sinh lực. Tất nhiên, bạn hãy chọn những loại hoa quả sạch, biết rõ xuất xứ để bảo đảm không ăn phải những loại có nhiều chất bảo quản, thuốc hóa học.
Tác nhân là do bạn ngừng ăn vào ban đêm có thể những thứ bạn ăn buổi sáng sẽ giúp làm sạch da cơ thể bạn một cách tự nhiên.
Cung cấp nước cho cơ thể
Cung cấp nước cho cơ thể là điều vô cùng quan trọng vào buổi sáng vì cơ thể bạn sẽ bị mất nước một bí quyết tự nhiên trong đêm.
Ẳn trái cây vào buổi sáng chính là cách cung cấp nước nhanh và đạt kết quả tốt cho cơ thể. Bạn có thể ăn một số loại hoa quả có hàm lượng nước cao như dưa hấu, táo, cam, kiwi, dứa, nho, lê,… bên cạnh việc uống nước hằng ngày.
Làm đẹp da
Đa phần các loại trái cây, nhất là bơ, có một số lượng lớn các vitamin E có khả năng làm chậm tốc độ lão hóa và làm cho da sáng đẹp.
Gia tăng miễn dịch
Một số loại trái cây có một sự hòa quyện xuất sắc của vitamin C, vitamin A và các loại carotenoid (một dạng chất chống oxy hóa)… Nhờ đó nó giản đơn góp phần tăng sức mạnh hệ miễn dịch của bạn. Trái cây như xoài là sự lựa chọn tốt nhất cho bạn.
Cải thiện trí não
Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học thấy rằng ăn quả việt quất có thể nâng cao trí nhớ của bạn. Các bệnh liên quan đến suy giảm trí nhớ thường có sự liên quan đến tuổi tác, tuy nhiên điều may mắn là bệnh có thể được đề phòng bằng cách tiêu thụ các kiểu trái cây trong chế độ ăn uống hằng ngày.
Quả việt quất có chất dinh dưỡng giúp phát triển các tế bào não mới để phòng ngừa giảm sút trí nhớ. Đây là một trong các lý do tại sao bạn nên ăn loại quả này hằng ngày.
>>>Xem thêm: Du Lịch Hong Kong – Đừng Bỏ Lỡ Cáp Treo Ngong Ping 360
Nên ăn trái gì, vào lúc nào?
Các nhà khoa học Mỹ đã tiến hành nghiên cứu và cho kết quả: Ẳn trái cây một giờ trước bữa ăn có công dụng giảm béo và giúp tiêu hóa có đạt kết quả cao nhất. Trong trái cây có chứa chất đường, cơ thể giản đơn hấp thụ để bổ sung năng lượng, hơn nữa các chất xơ trong trái cây cơ thể không hấp thụ được giúp tạo cảm giác no, đó chủ đạo là bí quyết giảm béo khi sử dụng trái cây trước bữa ăn.
Cũng giống như các nhà nghiên cứu Đài Loan (Trung Quốc) cũng có cùng kết luận với các đồng nghiệp ở Mỹ, nguyên nhân là nếu như ăn cơm no rồi mới ăn trái cây thì lượng đường trong trái cây khỏng kịp hấp thụ vào bộ máy tiêu hóa, đường sẽ lên men trong dạ dày, sinh ra axít dễ gây ra đầy bụng, tháo dạ.
>>>Xem thêm: Dịch vụ chăm sóc cây cảnh Treera có gì khác biệt?
Những mẹo nhỏ hỗ trợ bạn giảm cân mau chóng với tối thiểu là 5 loại hoa quả và rau củ mỗi ngày:
Gồm có trái cây sấy khô đáp ứng cho bữa ăn ngũ cốc vào buổi sáng.
Chuẩn bị món salad trái cây mà có thể để từ 1-2 ngày.
Ẳn một quả táo mỗi ngày trước khi mà bạn ra khỏi nhà để làm việc.
Uống nước ép trái cây và cắt giảm các loại đồ uống có ga như cocacola…
Đặt một bát hoa quả gần bạn trong khi coi TV.
>>>Xem thêm: ThanhBinhPsy khai trương văn phòng tham vấn tâm lý tại TPHCM
Bài viết trên, mình đã chia sẻ tới các bạn Lợi ích của việc ăn trái cây hàng ngày đối với sức khỏe. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!
Vũ Thơm – Tổng hợp & chỉnh sửa
Tham khảo nguồn: (greenspacepht.com, camdonhanh.vn,…)
